"Щойно мати починає бачити у своїй дитині не партнера в гармонійних стосунках, а незадоволеного, розлюченого чужинця, з яким неможливо знайти спільну мову, створюються всі передумови для подальшого жорстокого поводження."
Бессел ван Дер Колк

Що передує такому баченню дитини?
Втома, виснаження, перенапруження матері.
Їй нізвідки давати хороше і вона не може вміщати в себе і переробляти емоції дитини.
Звичайно, якийсь час можна ще робити зусилля над собою і віддавати останні краплі сил, але закінчиться це вигоранням і зривом.

Коли ти не в ресурсі, вмикається система виживання,
і тут уже зберігати дорослу позицію і доброзичливість важко.
Що передує такому баченню дитини?
Втома, виснаження, перенапруження матері.
Їй нізвідки давати хороше і вона не може вміщати в себе і переробляти емоції дитини.
Звичайно, якийсь час можна ще робити зусилля над собою і віддавати останні краплі сил, але закінчиться це вигоранням і зривом.

Коли ти не в ресурсі, вмикається система виживання,
і тут уже зберігати дорослу позицію і доброзичливість важко.

Важливо важливотурбуватися про себе і свою внутрішню дитину, відновлювати емоційний і фізичний стан.

Випишіть для себе список ресурсів (усе те, що заряджає вас енергією) і робіть щодня бодай щось одне з цього списку.

Також протягом дня моніторте свій стан:
"Як я почуваюся?
Як моє тіло? Чого я зараз потребую?"

Добре виділяти час тільки для себе
(знаю, що це може бути дуже важко, особливо якщо в тебе не одна дитина),
тут підмогою можуть бути близькі люди.

Якщо відчуваєте, що вже закипіли і можете зірватися, вийдіть в іншу кімнату і зробіть 5-7 глибоких циклів дихання,
проговоріть про себе свої почуття
(я злюся, я в розпачі, у мене немає сил, мені страшно що я не впораюся...)

Ви вийшли з батьківської позиціїі вас захопили почуття.

У цей момент необхідно стабілізувати себе
(втішити, підтримати, заспокоїти... дивитися всередину і шукати що вам потрібно, щоб стало легше)

Коли прийдете до тями, можна повернутися до спілкування з вашим чадом.