Когда мама не в ресурсе
"Как только мать начинает видеть в своем ребенке не партнера в гармоничных отношениях, а недовольного, разъяренного чужака, с которым невозможно найти общий язык, создаются все предпосылки для последующего жестокого обращения."
Бессел ван Дер Колк
Что предшествует такому видению ребенка?
Усталость, истощение, перенапряжение матери.
Ей не откуда давать хорошее и она не может вмещать в себя и перерабатывать эмоции ребенка.
Конечно, какое-то время можно ещё делать усилие над собой и отдавать последние капли сил, но закончится это выгоранием и срывом.
Когда ты не в ресурсе включается система выживания,
и тут уже сохранять взрослую позицию и доброжелательность тяжело.
Очень важно заботиться о себе и своем внутреннем ребенке, восстанавливать эмоциональное и физическое состояние.
Выпишите для себя список ресурсов (все то, что заряжает вас энергией) и делайте ежедневно хотя бы что-то одно из этого списка.
Также в течение дня мониторьте свое состояние :
"Как я себя чувствую?
Как мое тело? В чём я сейчас нуждаюсь?"
Хорошо выделять время только для себя
(знаю, что это может быть очень трудно, особенно если у тебя не один ребенок),
тут подмогой могут быть близкие люди.
Если чувствуете, что уже закипели и можете сорваться, выйдите в другую комнату и сделайте 5-7 глубоких циклов дыхания,
проговорите про себя свои чувства
(я злюсь, я в отчаянии, у меня нет сил, мне страшно что я не справлюсь...)
Вы вышли из родительской позиции и вас захватили чувства.
В этот момент необходимо стабилизировать себя
(утешить, поддержать, успокоить...смотреть внутрь и искать что вам нужно, чтобы стало легче )
Когда прийдете в себя можно вернуться к общению с вашим чадом.
Бессел ван Дер Колк
Что предшествует такому видению ребенка?
Усталость, истощение, перенапряжение матери.
Ей не откуда давать хорошее и она не может вмещать в себя и перерабатывать эмоции ребенка.
Конечно, какое-то время можно ещё делать усилие над собой и отдавать последние капли сил, но закончится это выгоранием и срывом.
Когда ты не в ресурсе включается система выживания,
и тут уже сохранять взрослую позицию и доброжелательность тяжело.
Очень важно заботиться о себе и своем внутреннем ребенке, восстанавливать эмоциональное и физическое состояние.
Выпишите для себя список ресурсов (все то, что заряжает вас энергией) и делайте ежедневно хотя бы что-то одно из этого списка.
Также в течение дня мониторьте свое состояние :
"Как я себя чувствую?
Как мое тело? В чём я сейчас нуждаюсь?"
Хорошо выделять время только для себя
(знаю, что это может быть очень трудно, особенно если у тебя не один ребенок),
тут подмогой могут быть близкие люди.
Если чувствуете, что уже закипели и можете сорваться, выйдите в другую комнату и сделайте 5-7 глубоких циклов дыхания,
проговорите про себя свои чувства
(я злюсь, я в отчаянии, у меня нет сил, мне страшно что я не справлюсь...)
Вы вышли из родительской позиции и вас захватили чувства.
В этот момент необходимо стабилизировать себя
(утешить, поддержать, успокоить...смотреть внутрь и искать что вам нужно, чтобы стало легче )
Когда прийдете в себя можно вернуться к общению с вашим чадом.
Подпишитесь на рассылку
и читайте мои новые материалы первыми!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
